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<title>Rosca bíceps</title>
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<div id="wx_article">
<wx:section level="1" title="Rosca bíceps" id="wxsec1"><h1 class="pagetitle" id="wx1">Rosca bíceps</h1>

<div class="wx_image" wx:align="right" wx:thumb="thumb" id="wx2"><a href="/wpt/Imagem:PreacherBenchBicepsCurl.JPG" title="A rosca bíceps às vezes é realizada em um banco,  o que ajuda a manter a porção superior do braço (acima do cotovelo) imóvel." wx:linktype="image" wx:pagename="Imagem:PreacherBenchBicepsCurl.JPG" id="wx3"><img src="/wpt/Imagem:PreacherBenchBicepsCurl.JPG" alt="A rosca bíceps às vezes é realizada em um banco,  o que ajuda a manter a porção superior do braço (acima do cotovelo) imóvel." width="350" id="wx4"/></a> 

<div class="thumbcaption" id="wx5">
<p id="wx6">A rosca bíceps às vezes é realizada em um banco, o que ajuda a manter a porção superior do braço (acima do cotovelo) imóvel.</p>
</div>
</div>

<div class="wx_image" wx:align="right" wx:thumb="thumb" id="wx7"><a href="/wpt/Imagem:StandingBarbellCurl.jpg" title="Três momentos de uma repetição de rosca direta" wx:linktype="image" wx:pagename="Imagem:StandingBarbellCurl.jpg" id="wx8"><img src="/wpt/Imagem:StandingBarbellCurl.jpg" alt="Três momentos de uma repetição de rosca direta" width="350" id="wx9"/></a> 

<div class="thumbcaption" id="wx10">
<p id="wx11">Três momentos de uma repetição de <b id="wx12">rosca direta</b></p>
</div>
</div>

<p id="wx13">A <b id="wx14">rosca bíceps</b> é qualquer um de vários exercícios de <a href="/wpt/Treinamento_com_pesos" title="Treinamento com pesos" wx:linktype="known" wx:pagename="Treinamento_com_pesos" wx:page_id="1119601" id="wx15">treinamento com pesos</a> que tem como foco o <a href="/wpt/M%C3%BAsculo_b%C3%ADceps_braquial" title="Músculo bíceps braquial" wx:linktype="known" wx:pagename="Músculo_bíceps_braquial" wx:page_id="739634" id="wx16">músculo bíceps braquial</a>.</p>

<p id="wx17">O exercício pode ser realizado em aparelho específico, trabalhando a parte inferior do bíceps. Também pode ser realizado da forma tradicional com o auxílio de <a href="/wpt/Haltere" title="Haltere" wx:linktype="known" wx:pagename="Haltere" wx:page_id="1119603" id="wx18">halteres</a> ou barra de peso, a rosca direta, trabalhando toda a região do bíceps. Também fazendo uso de halteres, a rosca alternada é uma variação da rosca direta em que a supinação é feita alternadamente em cada braço.</p>

<wx:template id="wx_t1" pagename="Predefinição:Exercícios_para_treinamento_de_força" page_id="1567361"/>
<table class="navbox noprint collapsible collapsed nowraplinks" style="margin:auto; background:white;background:white;" id="wx19">
<tr id="wx20">
<th colspan="2" style="text-align:center;width:100%;background-color:#adb;" id="wx21">
<div style="float:left; width:6em; vertical-align:middle; text-align:left;" id="wx22">
<div class="noprint plainlinksneverexpand" style="background-color:transparent; padding:0; white-space:nowrap; font-weight:normal; font-size:xx-small; background-color:#adb;;border:none;;" id="wx23">
<p id="wx24"><a href="/wpt/Predefini%C3%A7%C3%A3o:Exerc%C3%ADcios_para_treinamento_de_for%C3%A7a" title="Predefinição:Exercícios para treinamento de força" wx:linktype="known" wx:pagename="Predefinição:Exercícios_para_treinamento_de_força" wx:page_id="1567361" id="wx25"><span title="Ver esta predefinição" style="background-color:#adb;;border:none;;" id="wx26">v</span></a> <span style="font-size:80%;" id="wx27">•</span> <a href="/wpt/Predefini%C3%A7%C3%A3o_Discuss%C3%A3o:Exerc%C3%ADcios_para_treinamento_de_for%C3%A7a" class="new" title="Predefinição Discussão:Exercícios para treinamento de força" wx:linktype="unknown" wx:pagename="Predefinição_Discussão:Exercícios_para_treinamento_de_força" id="wx28"><span style="color:#002bb8;background-color:#adb;;border:none;;" title="Discussão sobre esta predefinição" id="wx29">d</span></a> <span style="font-size:80%;" id="wx30">•</span> <a href="http://wpt/wpt/index.php?title=Predefini%C3%A7%C3%A3o:Exerc%C3%ADcios_para_treinamento_de_for%C3%A7a&amp;action=edit" class="external text" wx:linktype="external" rel="nofollow" id="wx31"><span style="color:#002bb8;background-color:#adb;;border:none;;" title="Editar esta predefinição" id="wx32">e</span></a> <span style="font-size:80%;" id="wx33">•</span> <a href="http://wpt/wpt/index.php?title=Predefini%C3%A7%C3%A3o:Exerc%C3%ADcios_para_treinamento_de_for%C3%A7a&amp;action=history" class="external text" wx:linktype="external" rel="nofollow" id="wx34"><span style="color:#002bb8;background-color:#adb;;border:none;;" title="Histórico desta predefinição" id="wx35">h</span></a></p>
</div>
</div>

<span style="font-size:110%;" id="wx36">Exercícios para <a href="/wpt/Treinamento_de_for%C3%A7a" class="new" title="Treinamento de força" wx:linktype="unknown" wx:pagename="Treinamento_de_força" id="wx37">treinamento de força</a></span></th>
</tr>

<tr id="wx38">
<th style="white-space:nowrap;background:#ddddff;text-align:right;background-color:#ded;" id="wx39"><a href="/wpt/M%C3%BAsculo_quadr%C3%ADceps" title="Músculo quadríceps" wx:linktype="known" wx:pagename="Músculo_quadríceps" wx:page_id="1119787" id="wx40">Quadríceps</a>
<p id="wx41">(frente da coxa)</p>
</th>
<td colspan="1" style="text-align:left;width:100%;font-size:95%;" id="wx42"><a href="/wpt/Agachamento" title="Agachamento" wx:linktype="known" wx:pagename="Agachamento" wx:page_id="1119801" id="wx43">Agachamento</a>
<p id="wx44">(composto) • <a href="/wpt/Leg_press" title="Leg press" wx:linktype="known" wx:pagename="Leg_press" wx:page_id="1039415" id="wx45">Leg press</a> (composto) • <a href="/wpt/Lunge_%28exercise%29" class="new" title="Lunge (exercise)" wx:linktype="unknown" wx:pagename="Lunge_(exercise)" id="wx46">Lunge</a> (composto) • <a href="/wpt/Eleva%C3%A7%C3%A3o_de_perna" title="Elevação de perna" wx:linktype="known" wx:pagename="Elevação_de_perna" wx:page_id="1119913" id="wx47">Elevação de perna</a> (composto) • <a href="/wpt/Extens%C3%A3o_de_pernas" title="Extensão de pernas" wx:linktype="known" wx:pagename="Extensão_de_pernas" wx:page_id="1119785" id="wx48">Extensão de pernas</a> (isolado)</p>
</td>
</tr>

<tr id="wx49">
<th style="white-space:nowrap;background:#ddddff;text-align:right;background-color:#ded;" id="wx50"><a href="/wpt/Hamstrings" class="new" title="Hamstrings" wx:linktype="unknown" wx:pagename="Hamstrings" id="wx51">Hamstrings</a>
<p id="wx52">(parte de trás da coxa)</p>
</th>
<td colspan="1" style="text-align:left;width:100%;font-size:95%;background:#f7f7f7;" id="wx53"><a href="/wpt/Levantamento_terra" title="Levantamento terra" wx:linktype="known" wx:pagename="Levantamento_terra" wx:page_id="1119855" id="wx54">Levantamento terra</a>
<p id="wx55">(composto) • <a href="/wpt/Flex%C3%A3o_de_perna" title="Flexão de perna" wx:linktype="known" wx:pagename="Flexão_de_perna" wx:page_id="1119902" id="wx56">Flexão de perna</a> (isolado)</p>
</td>
</tr>

<tr id="wx57">
<th style="white-space:nowrap;background:#ddddff;text-align:right;background-color:#ded;" id="wx58"><a href="/wpt/M%C3%BAsculo_gastrocn%C3%AAmio" title="Músculo gastrocnêmio" wx:linktype="known" wx:pagename="Músculo_gastrocnêmio" wx:page_id="989680" id="wx59">Panturrilhas</a></th>
<td colspan="1" style="text-align:left;width:100%;font-size:95%;" id="wx60"><a href="/wpt/Calf_raise" class="new" title="Calf raise" wx:linktype="unknown" wx:pagename="Calf_raise" id="wx61">Calf raise</a>
<p id="wx62">(isolado)</p>
</td>
</tr>

<tr id="wx63">
<th style="white-space:nowrap;background:#ddddff;text-align:right;background-color:#ded;" id="wx64"><a href="/wpt/M%C3%BAsculo_peitoral_maior" title="Músculo peitoral maior" wx:linktype="known" wx:pagename="Músculo_peitoral_maior" wx:page_id="178845" id="wx65">Peitoral</a></th>
<td colspan="1" style="text-align:left;width:100%;font-size:95%;background:#f7f7f7;" id="wx66"><a href="/wpt/Supino_%28exerc%C3%ADcio%29" title="Supino (exercício)" wx:linktype="known" wx:pagename="Supino_(exercício)" wx:page_id="1119524" id="wx67">Supino</a>
<p id="wx68">(composto) • <a href="/wpt/Dip_%28exercise%29" class="new" title="Dip (exercise)" wx:linktype="unknown" wx:pagename="Dip_(exercise)" id="wx69">Dip</a> (composto) • <a href="/wpt/Crucifixo_%28exerc%C3%ADcio%29" title="Crucifixo (exercício)" wx:linktype="known" wx:pagename="Crucifixo_(exercício)" wx:page_id="1119898" id="wx70">Crucifixo/Voador</a> (isolado) • <a href="/wpt/Pec_dec" class="new" title="Pec dec" wx:linktype="unknown" wx:pagename="Pec_dec" id="wx71">Pec dec</a> (isolado) • <a href="/wpt/Apoio" title="Apoio" wx:linktype="known" wx:pagename="Apoio" wx:page_id="1567364" id="wx72">Apoio</a> (composto) • <a href="/wpt/Pullover_%28exercise%29" class="new" title="Pullover (exercise)" wx:linktype="unknown" wx:pagename="Pullover_(exercise)" id="wx73">Pullover</a> (isolado)</p>
</td>
</tr>

<tr id="wx74">
<th style="white-space:nowrap;background:#ddddff;text-align:right;background-color:#ded;" id="wx75"><a href="/wpt/M%C3%BAsculo_grande_dorsal" title="Músculo grande dorsal" wx:linktype="known" wx:pagename="Músculo_grande_dorsal" wx:page_id="870722" id="wx76">Costas</a>
<p id="wx77">e <a href="/wpt/M%C3%BAsculo_trap%C3%A9zio" title="Músculo trapézio" wx:linktype="known" wx:pagename="Músculo_trapézio" wx:page_id="531122" id="wx78">trapézio</a></p>
</th>
<td colspan="1" style="text-align:left;width:100%;font-size:95%;" id="wx79"><a href="/wpt/Remada_unilateral" title="Remada unilateral" wx:linktype="known" wx:pagename="Remada_unilateral" wx:page_id="1119814" id="wx80">Remada unilateral</a>
<p id="wx81">(composto) • <a href="/wpt/Chin-up" class="new" title="Chin-up" wx:linktype="unknown" wx:pagename="Chin-up" id="wx82">Chin-up</a> (composto) • <a href="/wpt/Pulldown_exercise" class="new" title="Pulldown exercise" wx:linktype="unknown" wx:pagename="Pulldown_exercise" id="wx83">Pulldown</a> (composto) • <a href="/wpt/Puxada" title="Puxada" wx:linktype="known" wx:pagename="Puxada" wx:page_id="1119599" id="wx84">Puxada</a> (composto) • <a href="/wpt/Encolhimento_de_ombros" title="Encolhimento de ombros" wx:linktype="known" wx:pagename="Encolhimento_de_ombros" wx:page_id="1119859" id="wx85">Encolhimento de ombros</a> (isolado)</p>
</td>
</tr>

<tr id="wx86">
<th style="white-space:nowrap;background:#ddddff;text-align:right;background-color:#ded;" id="wx87"><a href="/wpt/M%C3%BAsculo_delt%C3%B3ide" title="Músculo deltóide" wx:linktype="known" wx:pagename="Músculo_deltóide" wx:page_id="536887" id="wx88">Deltóides</a>
<p id="wx89">(ombros)</p>
</th>
<td colspan="1" style="text-align:left;width:100%;font-size:95%;background:#f7f7f7;" id="wx90"><a href="/wpt/Eleva%C3%A7%C3%A3o_frontal" class="new" title="Elevação frontal" wx:linktype="unknown" wx:pagename="Elevação_frontal" id="wx91">Elevação frontal</a>
<p id="wx92">(isolado) •<a href="/wpt/Eleva%C3%A7%C3%A3o_lateral" title="Elevação lateral" wx:linktype="known" wx:pagename="Elevação_lateral" wx:page_id="1119789" id="wx93">Elevação lateral</a> (isolado) • <a href="/wpt/Military_press" class="new" title="Military press" wx:linktype="unknown" wx:pagename="Military_press" id="wx94">Military press</a> (composto) • <a href="/wpt/Desenvolvimento_%28exerc%C3%ADcio%29" title="Desenvolvimento (exercício)" wx:linktype="known" wx:pagename="Desenvolvimento_(exercício)" wx:page_id="1119567" id="wx95">Desenvolvimento</a> (composto) • <a href="/wpt/Remada_alta" title="Remada alta" wx:linktype="known" wx:pagename="Remada_alta" wx:page_id="1119894" id="wx96">Remada alta</a> (composto)</p>
</td>
</tr>

<tr id="wx97">
<th style="white-space:nowrap;background:#ddddff;text-align:right;background-color:#ded;" id="wx98"><a href="/wpt/M%C3%BAsculo_tr%C3%ADceps_braquial" title="Músculo tríceps braquial" wx:linktype="known" wx:pagename="Músculo_tríceps_braquial" wx:page_id="794543" id="wx99">Tríceps</a>
<p id="wx100">(parte de trás dos braços)</p>
</th>
<td colspan="1" style="text-align:left;width:100%;font-size:95%;" id="wx101"><a href="/wpt/Dip_%28exercise%29" class="new" title="Dip (exercise)" wx:linktype="unknown" wx:pagename="Dip_(exercise)" id="wx102">Dip</a>
<p id="wx103">(composto) • <a href="/wpt/Pushdown" class="new" title="Pushdown" wx:linktype="unknown" wx:pagename="Pushdown" id="wx104">Pushdown</a> (isolado) • <a href="/wpt/Extens%C3%A3o_de_tr%C3%ADceps" title="Extensão de tríceps" wx:linktype="known" wx:pagename="Extensão_de_tríceps" wx:page_id="1119908" id="wx105">Extensão de tríceps</a> (isolado)</p>
</td>
</tr>

<tr id="wx106">
<th style="white-space:nowrap;background:#ddddff;text-align:right;background-color:#ded;" id="wx107"><a href="/wpt/M%C3%BAsculo_b%C3%ADceps_braquial" title="Músculo bíceps braquial" wx:linktype="known" wx:pagename="Músculo_bíceps_braquial" wx:page_id="739634" id="wx108">Bíceps</a>
<p id="wx109">(frente dos braços)</p>
</th>
<td colspan="1" style="text-align:left;width:100%;font-size:95%;background:#f7f7f7;" id="wx110"><a href="/wpt/Rosca_b%C3%ADceps" title="Rosca bíceps" wx:linktype="self" wx:pagename="Rosca_bíceps" wx:page_id="1119805" id="wx111">Rosca bíceps</a>
<p id="wx112">(isolado)</p>
</td>
</tr>

<tr id="wx113">
<th style="white-space:nowrap;background:#ddddff;text-align:right;background-color:#ded;" id="wx114"><a href="/wpt/Exerc%C3%ADcio_abdominal" class="new" title="Exercício abdominal" wx:linktype="unknown" wx:pagename="Exercício_abdominal" id="wx115">Abdômen e oblíquos</a>
<p id="wx116">(barriga)</p>
</th>
<td colspan="1" style="text-align:left;width:100%;font-size:95%;" id="wx117"><a href="/wpt/Abdominal_%28exerc%C3%ADcio%29" title="Abdominal (exercício)" wx:linktype="known" wx:pagename="Abdominal_(exercício)" wx:page_id="1119587" id="wx118">Abdominal</a>
<p id="wx119">(isolado) • <a href="/wpt/Eleva%C3%A7%C3%A3o_de_perna" title="Elevação de perna" wx:linktype="known" wx:pagename="Elevação_de_perna" wx:page_id="1119913" id="wx120">Elevação de perna</a> (composto) • (any rotational movement will engage the obliques)</p>
</td>
</tr>

<tr id="wx121">
<th style="white-space:nowrap;background:#ddddff;text-align:right;background-color:#ded;" id="wx122"><a href="/wpt/Erector_spinae" title="Erector spinae" wx:linktype="known" wx:pagename="Erector_spinae" wx:page_id="1308895" id="wx123">Lower back</a></th>
<td colspan="1" style="text-align:left;width:100%;font-size:95%;background:#f7f7f7;" id="wx124"><a href="/wpt/Extens%C3%A3o_do_tronco" title="Extensão do tronco" wx:linktype="known" wx:pagename="Extensão_do_tronco" wx:page_id="1119884" id="wx125">Extensão do tronco</a>
<p id="wx126">(isolado) • <a href="/wpt/Levantamento_terra" title="Levantamento terra" wx:linktype="known" wx:pagename="Levantamento_terra" wx:page_id="1119855" id="wx127">Levantamento terra</a> (composto) •<a href="/wpt/Prone_rowing" class="new" title="Prone rowing" wx:linktype="unknown" wx:pagename="Prone_rowing" id="wx128">Prone rowing</a> • <a href="/wpt/Bom-dia" class="new" title="Bom-dia" wx:linktype="unknown" wx:pagename="Bom-dia" id="wx129">Bom-dia</a> (composto)</p>
</td>
</tr>

<tr id="wx130">
<td style="text-align:center;background:#ddddff;background-color:#aea;" colspan="2" id="wx131"><b id="wx132">Ver também:</b> <a href="/wpt/Exerc%C3%ADcios_de_treinamento_com_pesos" title="Exercícios de treinamento com pesos" wx:linktype="known" wx:pagename="Exercícios_de_treinamento_com_pesos" wx:page_id="1120529" id="wx133">Exercícios de treinamento com pesos</a></td>
</tr>
</table>

<wx:templateend start="wx_t1"/>
</wx:section></div>
<div id="wx_categorylinks">
<a href="/wpt/index.php?title=Especial:Categories&amp;article=Rosca_b%C3%ADceps" title="Especial:Categories" wx:linktype="known" wx:pagename="Especial:Categories" id="wx134">Categorias de páginas</a>: <span dir="ltr" id="wx135"><a href="/wpt/Categoria:Exerc%C3%ADcios_de_treinamento_com_pesos" title="Categoria:Exercícios de treinamento com pesos" wx:linktype="known" wx:pagename="Categoria:Exercícios_de_treinamento_com_pesos" wx:page_id="1119526" id="wx136">Exercícios de treinamento com pesos</a></span></div>
<div id="wx_languagelinks">
Outras línguas: <a href="http://en.wikipedia.org/wiki/Biceps_curl" class="external" wx:linktype="interwiki" wx:pagename="en:Biceps_curl" id="wx137">English</a> | <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Curl_de_b%C3%ADceps" class="external" wx:linktype="interwiki" wx:pagename="es:Curl_de_bíceps" id="wx138">Español</a> | <a href="http://fr.wikipedia.org/wiki/Flexion_du_biceps" class="external" wx:linktype="interwiki" wx:pagename="fr:Flexion_du_biceps" id="wx139">Français</a> | <a href="http://sv.wikipedia.org/wiki/Hantel_armb%C3%B6j" class="external" wx:linktype="interwiki" wx:pagename="sv:Hantel_armböj" id="wx140">Svenska</a></div>
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