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<title>Baduanjin</title>
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<div id="wx_article">
<wx:section level="1" title="Baduanjin" id="wxsec1"><h1 class="pagetitle" id="wx1">Baduanjin</h1>

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<div class="toccolours itwiki_template_avviso rad noprint" style="margin-bottom:.5em" id="wx2">
<div style="align:left; margin:-3px 0 -4px" id="wx3"><a href="/wit/Immagine:Stub_sport.png" title="Stub" wx:linktype="image" wx:pagename="Immagine:Stub_sport.png" wx:page_id="611282" id="wx4"><img src="/wit/Immagine:Stub_sport.png" alt="Stub" width="30" id="wx5"/></a>
<p id="wx6"> Questa voce di <a href="/wit/Sport" title="Sport" wx:linktype="known" wx:pagename="Sport" wx:page_id="207175" id="wx7">sport</a> è solo un <a href="/wit/Aiuto:Abbozzo" title="Aiuto:Abbozzo" wx:linktype="known" wx:pagename="Aiuto:Abbozzo" id="wx8">abbozzo</a>: <b id="wx9"><a href="http://wit/wit/index.php?title=Baduanjin&amp;action=edit" class="external text" wx:linktype="external" rel="nofollow" id="wx10">contribuisci</a></b> a migliorarla secondo le <a href="/wit/Aiuto:Manuale_di_stile" title="Aiuto:Manuale di stile" wx:linktype="known" wx:pagename="Aiuto:Manuale_di_stile" id="wx11">convenzioni di Wikipedia</a>.</p>
</div>
</div>

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<div style="position:absolute; z-index:100; right:10px; top:12px;" class="icona del titolo" id="wx12">
<div style="position: relative; width: 25px; height: 40px; overflow: hidden" id="wx13">
<div style="position: absolute; top: 0px; left: 0px; font-size: 100px; overflow: hidden; line-height: 100px; z-index: 3; font-size:150pt;" id="wx14"><a href="/wit/Aiuto:Unicode" title="Aiuto:Unicode" wx:linktype="known" wx:pagename="Aiuto:Unicode" id="wx15"><span title="Se hai problemi nella visualizzazione dei caratteri, clicca qui." id="wx16">   </span></a></div>

<div style="position: absolute; top: 0px; left: 0px; z-index: 2" id="wx17"><a href="/wit/Immagine:Nuvola_mimetypes_charnotfound.PNG" title="Se hai problemi nella visualizzazione dei caratteri, clicca qui." wx:linktype="image" wx:pagename="Immagine:Nuvola_mimetypes_charnotfound.PNG" wx:page_id="1203035" id="wx18"><img src="/wit/Immagine:Nuvola_mimetypes_charnotfound.PNG" alt="Se hai problemi nella visualizzazione dei caratteri, clicca qui." width="25" id="wx19"/></a></div>
</div>
</div>

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<p id="wx20"><b id="wx21">Baduanjin</b>, che in <a href="/wit/Lingua_cinese" title="Lingua cinese" wx:linktype="known" wx:pagename="Lingua_cinese" wx:page_id="72642" id="wx22">lingua cinese</a> (八段錦) significa letteralmente <i id="wx23">le otto</i> (ba) <i id="wx24">pezze</i> (Duan) <i id="wx25">di <a href="/wit/Broccato" title="Broccato" wx:linktype="known" wx:pagename="Broccato" wx:page_id="1248351" id="wx26">broccato</a></i> (jin), è il nome di una serie di esercizi di <a href="/wit/Qigong" title="Qigong" wx:linktype="known" wx:pagename="Qigong" wx:page_id="1059250" id="wx27">qigong</a> , che spesso viene utilizzato nelle scuole di <a href="/wit/Arti_marziali_cinesi" title="Arti marziali cinesi" wx:linktype="known" wx:pagename="Arti_marziali_cinesi" wx:page_id="410120" id="wx28">arti marziali cinesi</a> anche se si tratta solamente di un esercizio per la salute..</p>

<p id="wx29"><br id="wx30"/>
</p>

<div id="wx_toc"/>

<a id="Le_origini" name="Le_origini"/>
<wx:section level="2" title="Le origini" id="wxsec2"><h2 id="wx31">Le origini</h2>

<p id="wx32">Si racconta sia stato tramandato da <a href="/wit/Yue_Fei" class="new" title="Yue Fei" wx:linktype="unknown" wx:pagename="Yue_Fei" id="wx33">Yue Fei</a> 岳飛 e <a href="/wit/Liang_Shichang" class="new" title="Liang Shichang" wx:linktype="unknown" wx:pagename="Liang_Shichang" id="wx34">Liang Shichang</a> 梁世昌; per un'altra tradizione sarebbe stato creato durante la <a href="/wit/Dinastia_Tang" title="Dinastia Tang" wx:linktype="known" wx:pagename="Dinastia_Tang" wx:page_id="79990" id="wx35">dinastia Tang</a> da <a href="/wit/Zhong_Liquan" class="new" title="Zhong Liquan" wx:linktype="unknown" wx:pagename="Zhong_Liquan" id="wx36">Zhong Liquan</a> 钟离权. Entrambe queste leggende non sono supportate da memorie storiche e non sono molto credibili. In un testo della <a href="/wit/Dinastia_Wei" title="Dinastia Wei" wx:linktype="known" wx:pagename="Dinastia_Wei" wx:page_id="1764383" id="wx37">dinastia Wei</a> 魏 (灵剑子引导子午记) ci sono dei riferimenti ad un esercizio di ginnastica che è stato identificato nel baduanjin, ma il più antico riferimento conosciuto a questo nome è nel <a href="/wit/Yi_Jian_Zhi" class="new" title="Yi Jian Zhi" wx:linktype="unknown" wx:pagename="Yi_Jian_Zhi" id="wx38">Yi Jian Zhi</a> (夷坚志), un testo dell'epoca della <a href="/wit/Dinastia_Song" title="Dinastia Song" wx:linktype="known" wx:pagename="Dinastia_Song" wx:page_id="80175" id="wx39">dinastia Song</a>. Nel successivo <a href="/wit/Dao_Shu%2C_Zhong_Miao_Pian" class="new" title="Dao Shu, Zhong Miao Pian" wx:linktype="unknown" wx:pagename="Dao_Shu,_Zhong_Miao_Pian" id="wx40">Dao Shu, Zhong Miao Pian</a> (道枢•众妙篇) vi sono molte descrizioni sulla metodologia di allenamento di questo esercizio.</p>

<a id="Gli_esercizi" name="Gli_esercizi"/>
</wx:section><wx:section level="2" title="Gli esercizi" id="wxsec3"><h2 id="wx41">Gli esercizi</h2>

<p id="wx42">Il nome si riferisce al fatto che esso è diviso in 8 tecniche ognuna delle quali possiede una formula verbale che ne descrive il movimento ed il suo effetto:</p>

<ol id="wx43">
<li id="wx44">
<p id="wx45">Liangshou tuo tian li sanjiao (两手托天理三焦, <b id="wx46">Sostenere il cielo con le mani gestisce le tre cavità dei visceri</b>)</p>
</li>

<li id="wx47">
<p id="wx48">Zuoyou kai gong si she diao (左右开弓似射雕, <b id="wx49">Tendere l’arco a sinistra e a destra imitando il lancio della freccia</b>)</p>
</li>

<li id="wx50">
<p id="wx51">Tiaoli piwei xu dan ju (调理脾胃须单举, <b id="wx52">Sollevare un braccio per recuperare appetito</b>)</p>
</li>

<li id="wx53">
<p id="wx54">Wulaoqishang xianghou qiao (五劳七伤向后瞧, <b id="wx55">Guardare indietro contro la generale debilitazione dell’organismo</b>)</p>
</li>

<li id="wx56">
<p id="wx57">Yao tou bai wei qu xinhuo (摇头摆尾去心火, <b id="wx58">Scuotere la testa e far oscillare le natiche per calmare il fuoco del cuore</b>)</p>
</li>

<li id="wx59">
<p id="wx60">Liangshou pan zu gu shen yao (两手攀足固肾腰, <b id="wx61">Afferrare le punte dei piedi per rinforzare i reni</b>)</p>
</li>

<li id="wx62">
<p id="wx63">Zan quan numu zeng qili (攒拳怒目增气力, <b id="wx64">Tirare pugni con sguardo irato accresce la forza fisica</b>)</p>
</li>

<li id="wx65">
<p id="wx66">Beihou cidian baibing xiao (背后七颠百病消, <b id="wx67">Sollevare i talloni per sette volte guarisce ogni malattia</b>)</p>
</li>
</ol>

<p id="wx68">Gli esercizi sono da eseguire con un atteggiamento mentale sereno, calmo e tranquillo, i muscoli rilassati ed una postura del corpo ben allineata così da permanere in uno stato di perfetto equilibrio per minimizzare lo sforzo che richiede la loro esecuzione. Importantissima è anche la respirazione, che deve essere addominale e segue i movimenti che vengono eseguiti. La lingua deve essere spinta contro il palato. Il baduanjin può essere praticato seduti o in stazione eretta.</p>

<p id="wx69">Ogni movimento è stato pensato per sollecitare una particolare parte del corpo e tutti insieme riescono ad attivare tutti gli organi interni ed esterni.</p>

<p id="wx70"><br id="wx71"/>
</p>

<ul id="wx72">
<li id="wx73"><b id="wx74">Esercizio come descritto nell' <i id="wx75">Enciclopedia del Kungfu Shaolin</i></b></li>
</ul>

<table border="1" cellpadding="3" cellspacing="0" id="wx76">
<tr bgcolor="#dfdfdf" id="wx77">
<td id="wx78"><b id="wx79">IDEOGRAMMI</b> </td>
<td id="wx80"><b id="wx81">Nome in <a href="/wit/Wade-Giles" title="Wade-Giles" wx:linktype="known" wx:pagename="Wade-Giles" wx:page_id="94230" id="wx82">Wade-Giles</a></b> </td>
<td id="wx83"><b id="wx84">Nome in <a href="/wit/Lingua_italiana" title="Lingua italiana" wx:linktype="known" wx:pagename="Lingua_italiana" wx:page_id="650225" id="wx85">italiano</a></b> </td>
</tr>

<tr id="wx86">
<td id="wx87">
<p id="wx88">1 双手托天</p>
</td>
<td id="wx89">
<p id="wx90">Shuang shou to tien</p>
</td>
<td id="wx91">
<p id="wx92">reggere il cielo con le due mani</p>
</td>
</tr>

<tr id="wx93">
<td id="wx94">
<p id="wx95">2 左右开弓</p>
</td>
<td id="wx96">
<p id="wx97">Tso yu k'ai kung</p>
</td>
<td id="wx98">
<p id="wx99">tirare con l'arco a sinistra e a destra</p>
</td>
</tr>

<tr id="wx100">
<td id="wx101">
<p id="wx102">3 举臂独立</p>
</td>
<td id="wx103">
<p id="wx104">Chu pei tu li</p>
</td>
<td id="wx105">
<p id="wx106">alzare un braccio in equilibrio su una gamba</p>
</td>
</tr>

<tr id="wx107">
<td id="wx108">
<p id="wx109">4 左右后瞧</p>
</td>
<td id="wx110">
<p id="wx111">Tso yu hou ch'iao</p>
</td>
<td id="wx112">
<p id="wx113">guardare a sinistra, a destra e dietro</p>
</td>
</tr>

<tr id="wx114">
<td id="wx115">
<p id="wx116">5 摇头摆尾</p>
</td>
<td id="wx117">
<p id="wx118">Yao t'ou pai wei</p>
</td>
<td id="wx119">
<p id="wx120">oscillare la testa e far ondeggiare la parte dietro del corpo</p>
</td>
</tr>

<tr id="wx121">
<td id="wx122">
<p id="wx123">6 前后弯腰</p>
</td>
<td id="wx124">
<p id="wx125">Ch'ien hou wan yao</p>
</td>
<td id="wx126">
<p id="wx127">piegare la vita avanti e indietro</p>
</td>
</tr>

<tr id="wx128">
<td id="wx129">
<p id="wx130">7 左右防大</p>
</td>
<td id="wx131">
<p id="wx132">Tso yu fang ta</p>
</td>
<td id="wx133">
<p id="wx134">parare e colpire con la mano a sinistra e a destra</p>
</td>
</tr>

<tr id="wx135">
<td id="wx136">
<p id="wx137">8 玉柱七颠</p>
</td>
<td id="wx138">
<p id="wx139">Yu chu ch'ien tien</p>
</td>
<td id="wx140">
<p id="wx141">....battere il piede sette volte (Yuzhu significa <i id="wx142">pilasto di giada</i>)</p>
</td>
</tr>
</table>

<a id="Bibliografia" name="Bibliografia"/>
</wx:section><wx:section level="2" title="Bibliografia" id="wxsec4"><h2 id="wx143">Bibliografia</h2>

<ul id="wx144">
<li id="wx145">
<p id="wx146">Chang Dsu Yao, Roberto Fassi. <i id="wx147">L'enciclopedia del Kung Fu Shaolin, Volume 1°</i>. Roma, Edizioni Mediterranee, 1986. <a href="/wit/index.php?title=Speciale:Booksources&amp;isbn=8827200169" class="internal" id="wx148">ISBN 8827200169</a></p>
</li>

<li id="wx149">
<p id="wx150">Chang Dsu Yao, Roberto Fassi. <i id="wx151">Il Kung Fu, le tecniche fisiche e mentali per l'autodifesa</i>. Milano, De Vecchi Editore, 1990. <a href="/wit/index.php?title=Speciale:Booksources&amp;isbn=8841280336" class="internal" id="wx152">ISBN 8841280336</a></p>
</li>

<li id="wx153">
<p id="wx154">Moiraghi Carlo, <i id="wx155">Qigong</i>, Fabbri Editori, Milano, 2002, <a href="/wit/index.php?title=Speciale:Booksources&amp;isbn=8845180093" class="internal" id="wx156">ISBN 88-451-8009-3</a></p>
</li>

<li id="wx157">
<p id="wx158">Mandrà Mario, <i id="wx159">Il Qigong</i>, De Vecchi Editore, Milano, 1996, <a href="/wit/index.php?title=Speciale:Booksources&amp;isbn=8841227966" class="internal" id="wx160">ISBN 88-412-2796-6</a></p>
</li>

<li id="wx161"><i id="wx162">Wushu</i>
<p id="wx163">, hermes edizioni, Roma, 1982</p>
</li>
</ul>

<a id="Voci_correlate" name="Voci_correlate"/>
</wx:section><wx:section level="2" title="Voci correlate" id="wxsec5"><h2 id="wx164">Voci correlate</h2>

<ul id="wx165">
<li id="wx166"><a href="/wit/Glossario_del_taijiquan" title="Glossario del taijiquan" wx:linktype="known" wx:pagename="Glossario_del_taijiquan" wx:page_id="1056476" id="wx167">Glossario del taijiquan</a></li>
</ul>

<a id="Collegamenti_esterni" name="Collegamenti_esterni"/>
</wx:section><wx:section level="2" title="Collegamenti esterni" id="wxsec6"><h2 id="wx168">Collegamenti esterni</h2>

<ul id="wx169">
<li id="wx170"><a href="http://www.yamatodamashii.it/taichi_broccato.php" class="external text" wx:linktype="external" rel="nofollow" id="wx171">www.yamatodamashii.it</a></li>

<li id="wx172"><a href="http://www.corpoebenessere.it/QiGong/ottobroccati.asp" class="external text" wx:linktype="external" rel="nofollow" id="wx173">www.corpoebenessere.it</a></li>

<li id="wx174"><wx:template id="wx_t3" pagename="Template:Fr" page_id="121879"/>
<p id="wx175">(<span style="font-weight:bolder; font-size:80%" id="wx176"><a href="/wit/Lingua_francese" title="Lingua francese" wx:linktype="known" wx:pagename="Lingua_francese" wx:page_id="16750" id="wx177">FR</a></span>) <wx:templateend start="wx_t3"/><a href="http://www.yiquan78.org/baduanjin.htm" class="external text" wx:linktype="external" rel="nofollow" id="wx178">www.yiquan78.org</a></p>
</li>

<li id="wx179"><wx:template id="wx_t4" pagename="Template:En" page_id="121878"/>
<p id="wx180">(<span style="font-weight:bolder; font-size:80%" id="wx181"><a href="/wit/Lingua_inglese" title="Lingua inglese" wx:linktype="known" wx:pagename="Lingua_inglese" wx:page_id="2523" id="wx182">EN</a></span>) <wx:templateend start="wx_t4"/><a href="http://www.russbo.com/gongfu/ba_duan_jin_images.htm" class="external text" wx:linktype="external" rel="nofollow" id="wx183">www.russbo.com</a></p>
</li>

<li id="wx184"><wx:template id="wx_t5" pagename="Template:En" page_id="121878"/>
<p id="wx185">(<span style="font-weight:bolder; font-size:80%" id="wx186"><a href="/wit/Lingua_inglese" title="Lingua inglese" wx:linktype="known" wx:pagename="Lingua_inglese" wx:page_id="2523" id="wx187">EN</a></span>) <wx:templateend start="wx_t5"/><a href="http://www.ru.ac.za/societies/qi/baduanjin/" class="external text" wx:linktype="external" rel="nofollow" id="wx188">www.ru.ac.za</a></p>
</li>

<li id="wx189"><wx:template id="wx_t6" pagename="Template:Es" page_id="128861"/>
<p id="wx190">(<span style="font-weight:bolder; font-size:80%" id="wx191"><a href="/wit/Lingua_spagnola" title="Lingua spagnola" wx:linktype="known" wx:pagename="Lingua_spagnola" wx:page_id="16751" id="wx192">ES</a></span>)<wx:templateend start="wx_t6"/><a href="http://www.telefonica.net/web2/choyleefut/baduanjin.htm" class="external text" wx:linktype="external" rel="nofollow" id="wx193">con video scaricabili dei singoli esercizi</a></p>
</li>

<li id="wx194"><a href="http://www.geocities.com/morenamarco2002/baduanjin2.doc" class="external text" wx:linktype="external" rel="nofollow" id="wx195">Documento sul Baduanjin</a></li>

<li id="wx196"><a href="http://www.scuolainteriore.it/patuang/patuanrest.htm" class="external text" wx:linktype="external" rel="nofollow" id="wx197">Baduanjin</a></li>

<li id="wx198"><a href="http://www.youtube.com/watch?v=KJeyZ43i-xY" class="external text" wx:linktype="external" rel="nofollow" id="wx199">Baduanjin video</a></li>

<li id="wx200"><a href="http://www.youtube.com/watch?v=2afIvwS3N0A&amp;mode=related&amp;search=" class="external text" wx:linktype="external" rel="nofollow" id="wx201">Baduanjin video 2</a></li>
</ul>

<wx:template id="wx_t7" pagename="Template:Portale" page_id="949487"/>
<div style="margin-left:0; margin-right:0" id="wx202">
<ul style="display:block; clear:both; list-style-image:none; list-style-type:none; width:100%; vertical-align:middle; margin:0; margin-bottom:1em; padding:0; min-height:27px" id="wx203">
<li style="float:left; height:27px; line-height:25px; width:100%; margin:0; margin-top:.5em; margin-left:0; margin-right:0; padding:0; border:1px solid #CCF; background-color:#F0EEFF" title="Accedi alle voci di Wikipedia che parlano di sport" id="wx204"><a href="/wit/Immagine:Stub_sport.png" title="sport" wx:linktype="image" wx:pagename="Immagine:Stub_sport.png" wx:page_id="611282" id="wx205"><img src="/wit/Immagine:Stub_sport.png" alt="sport" width="25" height="25" id="wx206"/></a> <b id="wx207"><a href="/wit/Portale:sport" class="new" title="Portale:sport" wx:linktype="unknown" wx:pagename="Portale:sport" id="wx208">Portale Sport</a></b>
<p id="wx209">:  accedi alle voci di Wikipedia che parlano di sport</p>
</li>
</ul>
</div>

<wx:templateend start="wx_t7"/>
</wx:section></wx:section></div>
<div id="wx_categorylinks">
<a href="/wit/index.php?title=Speciale:Categories&amp;article=Baduanjin" title="Speciale:Categories" wx:linktype="known" wx:pagename="Speciale:Categories" id="wx210">Categorie</a>: <span dir="ltr" id="wx211"><a href="/wit/Categoria:Stub_sport" title="Categoria:Stub sport" wx:linktype="known" wx:pagename="Categoria:Stub_sport" wx:page_id="68889" id="wx212">Stub sport</a></span> | <span dir="ltr" id="wx213"><a href="/wit/Categoria:Taijiquan" title="Categoria:Taijiquan" wx:linktype="known" wx:pagename="Categoria:Taijiquan" wx:page_id="1056473" id="wx214">Taijiquan</a></span> | <span dir="ltr" id="wx215"><a href="/wit/Categoria:Termini_delle_arti_marziali_cinesi" title="Categoria:Termini delle arti marziali cinesi" wx:linktype="known" wx:pagename="Categoria:Termini_delle_arti_marziali_cinesi" wx:page_id="1074128" id="wx216">Termini delle arti marziali cinesi</a></span></div>
<div id="wx_languagelinks">
Altre lingue: <a href="http://en.wikipedia.org/wiki/Baduanjin_qigong" class="external" wx:linktype="interwiki" wx:pagename="en:Baduanjin_qigong" id="wx217">English</a> | <a href="http://pt.wikipedia.org/wiki/Baduanjin" class="external" wx:linktype="interwiki" wx:pagename="pt:Baduanjin" id="wx218">Português</a> | <a href="http://tr.wikipedia.org/wiki/Sekiz_Brokar" class="external" wx:linktype="interwiki" wx:pagename="tr:Sekiz_Brokar" id="wx219">Türkçe</a> | <a href="http://vi.wikipedia.org/wiki/B%C3%A1t_%C4%91o%E1%BA%A1n_c%E1%BA%A9m" class="external" wx:linktype="interwiki" wx:pagename="vi:Bát_đoạn_cẩm" id="wx220">Tiếng Việt</a> | <a href="http://zh.wikipedia.org/wiki/%E5%85%AB%E6%AE%B5%E9%94%A6" class="external" wx:linktype="interwiki" wx:pagename="zh:八段锦" id="wx221">中文</a></div>
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<p id="wx222">sport</p>
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