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<title>Corsa campestre</title>
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<wx:section level="1" title="Corsa campestre" id="wxsec1"><h1 class="pagetitle" id="wx1">Corsa campestre</h1>

<div class="wx_image" wx:align="right" wx:thumb="thumb" id="wx2"><a href="/wit/Immagine:ConferenceXC.jpg" title="Una gara di corsa campestre." wx:linktype="image" wx:pagename="Immagine:ConferenceXC.jpg" id="wx3"><img src="/wit/Immagine:ConferenceXC.jpg" alt="Una gara di corsa campestre." width="200" id="wx4"/></a> 

<div class="thumbcaption" id="wx5">
<p id="wx6">Una gara di corsa campestre.</p>
</div>
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<p id="wx7">La <b id="wx8">corsa campestre</b> è una specialità di <a href="/wit/Atletica_leggera" title="Atletica leggera" wx:linktype="known" wx:pagename="Atletica_leggera" wx:page_id="396" id="wx9">atletica leggera</a> che si corre in genere su distanze entro i 10 km, su fondo <a href="/wit/Sterrato" class="new" title="Sterrato" wx:linktype="unknown" wx:pagename="Sterrato" id="wx10">sterrato</a> o <a href="/wit/Erboso" class="new" title="Erboso" wx:linktype="unknown" wx:pagename="Erboso" id="wx11">erboso</a>; spesso praticata solamente presso la pista di atletica leggera che si trova attorno ai campi da calcio, percorrendo dai 6 ai 10 giri, in base a determinati canoni quali l'età e il sesso. È una specialità molto impegnativa dal punto di vista fisico e psicologico. Nel <a href="/wit/Campionati_europei_di_corsa_campestre_2006" title="Campionati europei di corsa campestre 2006" wx:linktype="known" wx:pagename="Campionati_europei_di_corsa_campestre_2006" wx:page_id="1804133" id="wx12">2006 i campionati europei di corsa campestre</a> si sono svolti in Italia, a <a href="/wit/San_Giorgio_su_Legnano" title="San Giorgio su Legnano" wx:linktype="known" wx:pagename="San_Giorgio_su_Legnano" wx:page_id="20183" id="wx13">San Giorgio su Legnano</a> (<a href="/wit/Provincia_di_Milano" title="Provincia di Milano" wx:linktype="known" wx:pagename="Provincia_di_Milano" wx:page_id="3297" id="wx14">provincia di Milano</a>).</p>

<p id="wx15">La corsa non richiede nessun particolare strumento come per esempio una racchetta nel tennis o un pallone nel calcio ma si basa solamente sulla resistenza e la velocità. Per questo, il <a href="/wit/Dispendio_fisico" class="new" title="Dispendio fisico" wx:linktype="unknown" wx:pagename="Dispendio_fisico" id="wx16">dispendio fisico</a> è notevole e maggiore di quello di molti altri sport. Mentre si corre il corpo ha un dispendio di energie. La stanchezza muscolare è causata da vari fattori, tra cui la riduzione delle <a href="/wit/Fonti_energetiche" title="Fonti energetiche" wx:linktype="known" wx:pagename="Fonti_energetiche" wx:page_id="1061468" id="wx17">fonti energetiche</a> dei muscoli, abbassamento dei livelli di <a href="/wit/Glucosio" title="Glucosio" wx:linktype="known" wx:pagename="Glucosio" wx:page_id="64531" id="wx18">glucosio</a> nel sangue e aumento di <a href="/wit/Acido_lattico" title="Acido lattico" wx:linktype="known" wx:pagename="Acido_lattico" wx:page_id="125576" id="wx19">acido lattico</a>. La corsa ha però un effetto positivo sull'<a href="/wit/Apparato_circolatorio" title="Apparato circolatorio" wx:linktype="known" wx:pagename="Apparato_circolatorio" wx:page_id="1764469" id="wx20">apparato circolatorio</a> in quanto durante lo sforzo vengono rilasciate le sostanze <a href="/wit/Vasodilatatrici" class="new" title="Vasodilatatrici" wx:linktype="unknown" wx:pagename="Vasodilatatrici" id="wx21">vasodilatatrici</a>. Le arterie risultano così più elastiche e grandi permettendo un flusso maggiore di sangue ed un conseguente abbassamento della pressione. Il cuore ne trae beneficio compiendo il suo lavoro a pieno ritmo e con la minima fatica. La corsa aiuta anche dal punto psico-fisico perché aiuta a combattere lo stress, l'ansia e l'insonnia. Inoltre una corsa sana e non stressante, non legata ad un agonismo esasperato o a dei risultati, ma vissuta per se stessi e per la propria salute, stimola la produzione di <a href="/wit/Endorfine" title="Endorfine" wx:linktype="known" wx:pagename="Endorfine" wx:page_id="526611" id="wx22">endorfine</a>. Le endorfine sono sostanze chimiche di natura organica prodotte dal cervello, dotate di proprietà antidolorifiche e fisiologiche simili a quelle della <a href="/wit/Morfina" title="Morfina" wx:linktype="known" wx:pagename="Morfina" wx:page_id="81686" id="wx23">morfina</a> e dell'<a href="/wit/Oppio" title="Oppio" wx:linktype="known" wx:pagename="Oppio" wx:page_id="98514" id="wx24">oppio</a>, ma con portata anche più ampia di queste. Le endorfine sono in grado di procurare uno stato di <a href="/wit/Euforia" title="Euforia" wx:linktype="known" wx:pagename="Euforia" wx:page_id="1583265" id="wx25">euforia</a> e di <a href="/wit/Sonnolenza" title="Sonnolenza" wx:linktype="known" wx:pagename="Sonnolenza" wx:page_id="1543548" id="wx26">sonnolenza</a>, più o meno intenso a seconda della quantità rilasciata. L'endorfina rappresenta quindi quella droga piacevole che ci fa dormire bene la notte e ci rende lucidi e sereni durante il giorno. Inoltre, prima di competizioni, il corpo produce un'altra droga naturale che è l'<a href="/wit/Adrenalina" title="Adrenalina" wx:linktype="known" wx:pagename="Adrenalina" wx:page_id="310995" id="wx27">adrenalina</a> che ci permette di spingerci oltre i nostri limiti.</p>
</wx:section></div>
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<a href="/wit/index.php?title=Speciale:Categories&amp;article=Corsa_campestre" title="Speciale:Categories" wx:linktype="known" wx:pagename="Speciale:Categories" id="wx28">Categoria</a>: <span dir="ltr" id="wx29"><a href="/wit/Categoria:Atletica_leggera" title="Categoria:Atletica leggera" wx:linktype="known" wx:pagename="Categoria:Atletica_leggera" wx:page_id="39818" id="wx30">Atletica leggera</a></span></div>
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Altre lingue: <a href="http://da.wikipedia.org/wiki/Cross_country" class="external" wx:linktype="interwiki" wx:pagename="da:Cross_country" id="wx31">Dansk</a> | <a href="http://de.wikipedia.org/wiki/Crosslauf" class="external" wx:linktype="interwiki" wx:pagename="de:Crosslauf" id="wx32">Deutsch</a> | <a href="http://en.wikipedia.org/wiki/Cross_country_running" class="external" wx:linktype="interwiki" wx:pagename="en:Cross_country_running" id="wx33">English</a> | <a href="http://eo.wikipedia.org/wiki/Transkuro" class="external" wx:linktype="interwiki" wx:pagename="eo:Transkuro" id="wx34">Esperanto</a> | <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Campo_a_trav%C3%A9s" class="external" wx:linktype="interwiki" wx:pagename="es:Campo_a_través" id="wx35">Español</a> | <a href="http://fi.wikipedia.org/wiki/Maastojuoksu" class="external" wx:linktype="interwiki" wx:pagename="fi:Maastojuoksu" id="wx36">Suomi</a> | <a href="http://fr.wikipedia.org/wiki/Cross-country" class="external" wx:linktype="interwiki" wx:pagename="fr:Cross-country" id="wx37">Français</a> | <a href="http://nl.wikipedia.org/wiki/Crosscountry_%28atletiek%29" class="external" wx:linktype="interwiki" wx:pagename="nl:Crosscountry_(atletiek)" id="wx38">Nederlands</a> | <a href="http://pl.wikipedia.org/wiki/Bieg_prze%C5%82ajowy" class="external" wx:linktype="interwiki" wx:pagename="pl:Bieg_przełajowy" id="wx39">Polski</a> | <a href="http://pt.wikipedia.org/wiki/Cross-country" class="external" wx:linktype="interwiki" wx:pagename="pt:Cross-country" id="wx40">Português</a> | <a href="http://simple.wikipedia.org/wiki/Cross-country_race" class="external" wx:linktype="interwiki" wx:pagename="simple:Cross-country_race" id="wx41">Simple English</a> | <a href="http://sv.wikipedia.org/wiki/Cross_Country" class="external" wx:linktype="interwiki" wx:pagename="sv:Cross_Country" id="wx42">Svenska</a></div>
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