 [ LINK ]

 [ INLINE ] stress [ INLINE ]

 [ INLINE ]

 O corpo em alerta

 O stress no  uma doena ,  o estado do organismo quando submetido a tenso .

 Numa situao estressante , o corpo sofre reaes qumicas .
 Em excesso , isso

 pode prejudicar o organismo .
 Veja como o stress atua sobre o corpo :

 [ INLINE ] Crebro - O crebro produz uma famlia de substncias conhecidas como

 opiceos , reponsvel pela sensao de bem-estar , e serotinima , que faz o corpo

 relaxar .
 Submetido ao stress , o crebro diminui a produo das duas .
 Como isso ,

 a pessoa torna-se irritvel e , s vezes , insone

 [ INLINE ] Maxilares - A pessoa estressada costuma ranger os dentes , o que pode

 desgast-los e deslocar a mandbula a ponto de pressionar os nervos da face .

 Isso produz zunidos nos ouvidos e at tonturas

 [ INLINE ] Glndulas Supra-renais - Fabricam adrenalina , que mantm o corpo

 alerta , e cortisol , que energiza os msculos .
 Em excesso , o cortisol reduz a

 resistncia s infeces .
 Pode causar morte de neurnios , envelhecimento

 cerebral e perda de memria

 [ INLINE ] Corao - A noradrenalina , produzida nas supra-renais , acelera os

 batimentos cardacos , provoca uma alta de presso arterial e , quando produzida

 durante longos perodos , sobrecarrega o msculo cardaco

 [ INLINE ] Pulmes - A tenso acelera a respirao .
 Para quem sofre de asma , pode

 desencadear crises

 [ INLINE ] Pele - Sob stress , os vasos sanguneos perifricos - mais prximos da

 pele - contraem-se e so menos irrigados .
 Se o stress  constante , o

 envelhecimento  mais rpido

 [ INLINE ] Estmago - O crebro ordena ao estmago que produza os cidos do suco

 gstrico .
 O excesso de acidez , unido  queda de resistncia a infeces , pode

 provocar lceras e gastrites

 [ INLINE ] Mos - Um dos maiores indicadores de tenso  suar frio nas mos e nos

 ps

 [ INLINE ] rgos sexuais - Nas mulheres , o stress diminui os nveis de

 progesterona , que podendo causar queda da libido e distrbios que causam

 clicas horrveis no perodo menstrual .
 Nos homens , os efeitos do stress pode

 prejudicar o desempenho sexual

 [ INLINE ] Articulaes - Situaes de stress podem desencadear crises em pessoas

 que sofrem de artrite e reumatismo .
 O mecanismo que as causa , porm , ainda no

 est totalmente esclarecido

 No caminho do bem-estar

 H providncias cotidianas simples que devem ser observadas , quando possvel ,

 para lidar com o stress .
 Veja algumas delas :

 No trabalho

 Se est enfrentando um problema com o chefe , tente desviar o pensamento para

 coisas agradveis .

 Se voc  irritadio , trate de conter o impulso .
 Descarregue o dio numa

 atividade fsica .

 No queira resolver tudo sozinho .
 Delegue .
 Sob tenso , at as tarefas simples

 parecem insuportveis .

 No leve trabalho para casa .

 Quando sair do escritrio , deixe as preocupaes profissionais dentro da

 gaveta .

 Fora do trabalho

 Desligar-se  a regra geral .
 Veja televiso , assista a um vdeo , leia um livro .

 Viaje sempre que possvel nos finais de semana e saia para jantar .

 Converse a respeito de seus problemas com os amigos .

 Tente tcnicas de relaxamento .

 Toda atividade repousante vale a pena , como sauna , massagem ou algum esporte .

 Caminhar em parques  uma grande idia .

 Casos mais graves

 Tire alguns dias de folga e v para um spa .
 Se os sintomas no passam , procure

 ajuda de um especialista .

 Se o mdico lhe receitar calmantes , tome apenas no perodo prescrito .

 [ INLINE ] fechar

 [ INLINE ]

 [ INLINE ] [ INLINE ]

