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 Home  Os Cuidados  Drogas

 Cuidado com as drogas Os Cuidados

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 No tome bebidas com cafena  noite

 O caf , ch preto , chimarro , chocolate , guaran e refrigerantes  base de cola

 ( Coca e Pepsi ) contm cafena ou outras xantinas que so excitantes do sistema

 nervoso .
 Mesmo que a pessoa no perceba , o sono torna-se superficial e

 fragmentado .
 Crianas esto mais sujeitas a estes efeitos .
 Raramente os pais

 do-se conta da relao entre o consumo de refrigerantes  noite e as

 dificuldades de seus filhos em relao ao sono .
 O efeito da cafena pode durar

 8 a 14 horas .
 Veja os efeitos da cafena

 Pare de fumar ou no fume  noite

 A nicotina tem efeitos diversos sobre o sistema nervoso .
 Alguns sentem que o

 cigarro acalma e usam a droga como tranqilizante .
 Isto  a dependncia ou

 outra doena .
 A nicotina  prejudicial ao sono .
 Se acordar , no fume para

 voltar a dormir .

 No tome bebidas alcolicas  noite

 Ao contrrio da crena geral o lcool no favorece o sono .
 Uma dose de lcool

 pode ajudar uma pessoa tensa a relaxar e adormecer mas o sono que se segue no

  um sono normal .
 A respirao fica prejudicada , surgem roncos , despertares ,

 sonhos desagradveis .
 Alm disso , o lcool cria dependncia fsica e psquica .

 SE

 Usar hipnticos faa-o raramente

 Os comprimidos para dormir , assim como o lcool , no produzem um sono normal ,

 viciam e perdem rapidamente o efeito .
 As plulas para dormir devem ser tomadas

 por , no mximo , duas semanas .
 O uso espordico parece ser inofensivo e pode ser

 at indicado .

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