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 [ INLINE ] Creatina pode aumentar a inteligncia , de acordo com um novo estudo

 ( matria da BBC , 13/08/2003 )

 Dentro de 1 ou 2 semanas de uso regular seus msculos ficam mais

 cheios e mais bombeados !

 Copyright  2003 - Creatina - Vendas e Informaes Online

 www.CREATINA.com.br

 O mais impressionante de tudo  que todos aqueles atletas que usam

 creatina tendem a ganhar grande quantidade de massa magra no corpo ,

 algumas vezes de 4 a 7 Kg , dentro de uma a duas semanas de uso

 regular .

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 [ INLINE ] Micronizada :  quando o p  composto por partculas bem menores

 ( quase um talco ) que proporcionam uma absoro mais rpida e eficiente pelo

 msculo e a sua diluio  instantnea .

 [ INLINE ] Testada por HPLC :  quando a qualidade e o grau de pureza da

 matria-prima utilizada  comprovada por anlise em HPLC ( Cromatografia Lquida

 de Alta Eficincia ) .

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 [ INLINE ] Liberada pelo COI ( Comit Olmpico Internacional ) ;

 [ INLINE ] Fabricada pela DNA , Brasil. ( www.dna.ind.br )

 NOTA : Ao escolher uma Creatina assegure-se que voc est comprando uma

 apresentao que seja MICRONIZADA , PADRO HPLC e que fornea QUANTIDADE

 suficiente de creatina para promover os efeitos desejados .
 Suplementos de

 creatina com estas caractersticas so mais eficazes e sempre custam mais em

 relao as demais .
 Normalmente , os suplementos de Creatina podem vir " em P " ou

 " em Cpsulas " , as apresentaes em p sempre fornecem muito mais creatina do

 que as apresentaes em cpsulas .
 Observe : So necessrias 600 ( seiscentas !
 )

 cpsulas de 500mg de creatina para se igualar  uma embalagem de 300g de

 Creatina em P pura .

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 Por ROGRIO NUMERIANO *

 O que  CREATINA ?

 Imagine uma substncia natural que faa voc ganhar de 4 a 7 kg de

 massa muscular dentro de 1 a 2 semanas de uso regular e que no cause

 efeitos colaterais .
 Voc tomaria ?

 Na verdade toda a comunidade atltica mundial est tomando ou j tomou

 algum tipo de creatina .
 A Creatina tornou-se o suplemento esportivo

 mais amplamente utilizado e o mais cientificamente testado de todos os

 tempos .
 A Creatina  , sem dvida , a " superestrela " de todos os

 suplementos atualmente existentes .

 A prova real e concreta das experincias que tm sido feitas com

 creatina demonstraram que este influente suplemento veio para ficar .

 Creatina  um composto produzido naturalmente pelo nosso organismo

 para fornecer a energia necessria aos nossos msculos .
 Creatina 

 produzida pelo fgado e em seguida  levada pelo sangue para as

 clulas dos msculos , onde  convertida em fosfato de creatina .

 Vale ressaltar que esta substncia natural no  proibida pelo COI

 ( Comit Olmpico Internacional ) e vem sendo amplamente utilizada por

 vrias equipes de profissionais em todo o mundo , sendo recomendada

 para o aumento de massa muscular , maior exploso muscular , diminuir o

 tempo de recuperao e aumentar a velocidade em esportes .

 Recentemente tambm mostrou ter efeitos positivos no aumento da

 energia cerebral e que a substncia pode melhorar a capacidade mental .

 Neste caso , a suplementao de creatina pode ser usada para quem

 precisa melhorar a capacidade cerebral a curto prazo , como estudantes

 universitrios .

 Nosso corpo geralmente produz cerca de 2 gramas de creatina por dia .
 A

 creatina  um nutriente formado por trs aminocidos especficos e que

 tambm  achado em vrios alimentos , como a carne vermelha , peixe ,

 entre outros .
 A creatina e um precursor essencial na produo de

 energia do msculo e pode ser armazenada em abundncia no tecido

 muscular .
 Aumentando as concentraes de creatina no msculo , atletas

 podem se recuperar mais depressa entre exerccios intensos , como

 treinamento de peso .

 Mais de 95 % da creatina do corpo est armazenado dentro das clulas

 musculares .
 Os principais estudiosos acreditam que a maioria dos

 atletas podem armazenar mais creatina do que normalmente  obtida pela

 dieta .
 A suplementao deste produto ajuda a saturar seus msculos com

 creatina .
 Quando o msculo armazena doses extras de creatina , h mais

 combustvel reservado para exerccios intensos que podem resultar em

 aumentos significativos de energia .
 Muitos usurios de creatina

 relataram aumentos significativos de fora depois de us-la por apenas

 uma semana !

  sabido tambm , que quanto mais creatina uma clula do msculo levar ,

 tambm eleva-se a quantidade de gua em seu interior , isto  , promove

 um fenmeno chamado volumizao das clulas ou hidratao

 intracelular .
 Quando voc toma creatina , a clula muscular  hidratada

 e ela aumenta de tamanho .
 Quando a gua entra no msculo , ela cria um

 ambiente muito mais propcio para o crescimento de novos msculos ,

 pois a gua leva tambm para dentro do msculo muitos nutrientes

 importantes , como as protenas , vitaminas , aminocidos , minerais ,

 entre outros .

 VOLUMIZAO CELULAR no promove a reteno de gua nas clulas ( o qual

 produz um aspecto inchado ) , ela promove hidratao intracelular .

 Pense em suas clulas musculares como bales de gua individuais

 ( msculos so compostos por 70 % de gua ) .
 Se voc puder colocar mais

 gua dentro deles , eles se tornam maiores e mais firmes - se voc

 retirar a gua , eles se tornam menores e mais flexveis .
 Quando os

 msculos comeam a " inchar " com creatina e gua , e se voc treinar com

 pesos , eles ficam bem mais " bombeados " .

 Os primeiros cinco a sete dias de uso da creatina  a fase de

 saturao ( ou carregamento ) .
 Isso significa que voc precisa tomar

 quantias extras de creatina para saturar seu tecido muscular .

 Por que usaria CREATINA ?

 Como  o objetivo de muitos suplementos que hoje esto no auge ,

 incluindo L-glutamina e HMB , a creatina  usada na Creatina Efeitos

 tentativa de impulsionar os nveis de fora , acentuar ganhos no

 tamanho e na fora do msculo , prevenir avaria no tecido muscular , que

 pode ocorrer aps exerccios intensos .
 Durante a suplementao com

 creatina , um atleta pode aumentar seus nveis de creatina no msculo e

 assim produzir mais energia durante rpidas e intensas exploses de

 fora , como treinamento com peso e corrida de velocidade .
 Este  o

 principal motivo da popularidade da creatina nos ltimos anos .
 Os

 atletas esto descobrindo que eles podem correr mais rpidos , levantar

 mais pesos e pular mais alto usando creatina .
  verdadeiramente o

 suplemento dos esportes de hoje .
 Alm de fornecer aos atletas mais

 fora por curtas duraes de tempo , a creatina tambm atua como um

 volumizador da clula , semelhantemente  Glutamina .
 O aumento celular

  o processo pelo qual molculas de gua so puxadas para dentro da

 clula do msculo , ajudando-a a mostrar-se cheio ou mais bombeado e ,

 desse modo , a clula muscular fica mais hidratada e cria todas as

 condies favorveis para o crescimento do msculo .

 Quais pesquisas foram feitas sobre CREATINA ?

 A quantidade de estudos feitos sobre creatina  numerosa para ser

 citada aqui .
 Basta dizer que a creatina  um dos suplementos

 esportivos mais extensivamente estudado e testado .
 A maioria dos

 estudos feitos mostrou a mesma coisa : a suplementao com creatina

 leva ao aumento muscular , da fora e do desempenho .
 O mais

 impressionante de tudo  que todos aqueles atletas que usam creatina

 tendem a ganhar grande quantidade de massa magra no corpo , algumas

 vezes de 10 a 15 libras ( 4 a 7 Kg ) , dentro de uma a duas semanas de

 uso regular .
 Este  um suplemento verdadeiramente milagroso e seguro .

 Tambm , pesquisa recente mostrou que combinando Creatina com

 carboidrato de alto ndice glicmico , pode aumentar os efeitos da

 creatina e ajudar a obter mais creatina dentro do msculo , onde  mais

 bem utilizada .

 Que dose de CREATINA deve ser tomada ?

 At o momento no existe um roteiro definitivo sobre como e que

 quantidade de creatina deve ser tomada .
 A maioria dos especialistas

 concorda que grandes quantidades devem ser tomadas como a fase de

 saturao , para a primeira semana da suplementao , quando o corpo

 est mais propcio .
 Isto cria ganhos fenomenais no tamanho , na fora e

 no desempenho do msculo em menos de uma semana .
 Para esta fase de

 saturao 5 gramas tomadas 4 a 6 vezes ao dia , devem ser suficientes .

 Ento , logo que os msculos estejam saturados com creatina , a dose de

 manuteno pode ser iniciada .
 Esta dever variar de 5 a 10 gramas ao

 dia .

 Quais os efeitos colaterais da CREATINA ?

 At o momento nenhum efeito colateral foi atribudo ao uso de

 Creatina .
 Algumas pessoas afirmaram que creatina causa cibras

 musculares .
 Isto NO foi confirmado por nenhum estudo cientfico at

 esta data .
 Creatina  um nutriente natural produzido por nossos corpos

 e  acreditado ser seguro .

 A creatina  provavelmente o suplemento alimentar mais pesquisado e

 conhecido da histria , existem milhares de experimentos comprovando

 seus efeitos positivos sem que sejam verificados efeitos colaterais .

 Deverei ciclar ( alternar ) CREATINA ?

 No h nenhuma prova sugerindo que ciclando a creatina pode ser

 vantajoso .
 Entretanto , alguns atletas experimentaram vrias maneiras

 de us-la , para obter a maioria dos benefcios da suplementao de

 creatina .
 Estas incluem um perodo prolongado usando uma dose de

 manuteno , isto  4 a 6 semanas , seguida por outra fase de saturao

 e um ( outro ciclo ) de 4 a 6 semanas com a dosagem padro reduzida ,

 seguida por outra fase de carregamento .
 Como  o caso com toda

 suplementao , a melhor deciso  a chave do sucesso .
 Conhecer seu

 corpo e seus limites  to decisiva para a prpria suplementao como

  para o prprio treinamento .

 COMO USAR CREATINA

 Modo de Usar : Nos primeiros 5 dias de uso , faa uma saturao , com 20

 gramas por dia .
 Tome 1 colher de ch cheia ( 5 gramas ) 4 vezes ao dia ,

 de manh , ao meio dia ,  tarde e  noite .
 Misture com 250 ml de gua

 ou suco e mexa at dissolver .
 A partir de sexto dia de uso , faa

 apenas a manuteno , tomando 1 ( uma ) medida ( colher de ch ) ao dia ,

 preferencialmente aps exerccio .
 A creatina pode ser usado junto com

 outros suplementos , como aminocidos , bcaa , protena do soro do leite

 e outros .
 A saturao  uma fase muito importante nos resultados

 finais da creatina , portanto , d uma ateno bem especial a esta fase .

 Resultados : Dentro de 10 dias de uso regular os usurios j sentem os

 resultados .
 Depois de 30 dias , voc pode esperar resultados

 significativos .

 Apresentao : Frasco com 300 gramas .

 Rendimento : 60 dias de uso , conforme uso indicado acima .

 Ingredientes : creatina pura micronizada padro HPLC .

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 CAPTION :

 Este artigo tem somente o propsito informativo e no tem a inteno de

 substituir uma orientao mdica .
 O uso de VITAMINAS , MINERAIS e outros

 SUPLEMENTOS ALIMENTARES pode trazer excelentes resultados para voc , mas a

 automedicao no  recomendada .
 Consulte sempre um NUTRICIONISTA , MDICO ou

 outro especialista para a sua avaliao e acompanhamento quando se tratar de

 assuntos relacionados  sua sade .

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 * Rogrio Numeriano  diretor e gestor de pesquisa e marketing da

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