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 Treinando regularidade e preciso do saque por baixo - 26/03/04

 Objetivo : fazer com que os alunos fixem a postura correta de saque e que eles

 ganhem uma maior preciso e regularidade no ato do saque .

 Durao : 50 minutos

 Material : rede , quadra , bolas , cones e bambols

 Faixa Etria : 11 anos em diante

 Aquecimento : Duplas , um colega deitado sobre a linha de ataque e o outro

 deitado na linha de ataque do outro lado , o treinador deve definir que em um

 lado sero os nmeros pares e no outro os mpares .
 O professor far certas

 operaes matemticas e se o resultado for par , os alunos designados como pares

 correm atrs dos mpares e vice-versa. ( 10 min )

 Desenvolvimento - Nessa fase os alunos j possuem um bom conhecimento de como

 se executa o saque por baixo , o professor dividir duas equipes , uma de cada

 lado da quadra e voc deve espalhar cones e bambols na quadra .
 Os cones se

 tocados valem 1 ponto , se o cone for derrubado valem 3 pontos e se acertar

 dentro do espao do bambol sem toc-lo vale 5 pontos e assim voc estimula a

 competio entre as duas equipes e aproveita pra corrigir os eventuais erros .

 ( 15 min )

 Alvo humano : Ainda dispostos em equipes os colegas sem bola de cada equipe iro

 se posicionar dentro da quadra somente protegendo o rosto e os adversrios

 tentaro acert-los e conseguindo , marcam 10 pontos pra sua equipe quem for

 acertado vai sacar e quem acerta vir alvo. ( 15 min )

 Desaquecimento - Alunos disposto em quadra com as mos atadas , um coletivo onde

 vale se a bola der um toque no cho. ( 10 min )

 COMENTRIOS : trabalho importante para solidificar o saque em suas posturas e

 aspectos tcnicos , desses exerccios voc podem fazer vrias adaptaes para

 encaixar na realidade de sua turma , espero que gostem e boa sorte !!!

 Paulo Henrique de Menezes Brando , 19

 phsuper10@ig.com.br

 fortaleza - Cear - Brasil

 Ataque no voleibol - 18/04/04

 INTRODUO :

 ATAQUE : O ataque no voleibol  o ato de bater na bola levantada acima da rede

 para a quadra oponente e que consiste em uma aproximao , salto , contato com a

 bola e queda , exige fora explosiva , velocidade de deslocamento e coordenao

 motora .
 O ataque , no conjunto da ao , consiste em cinco pontos considerados

 fundamentais para a execuo da tarefa .

 1 - AVALIAO - O atacante precisa aprender a avaliar todas as aes que

 antecedem ao ataque .
  atravs dela que ele decidira como far o ajuste com a

 bola levantada e qual a melhor forma de obter vantagens para sua equipe .

 2 - APROXIMAO - A corrida de aproximao com acelerao pode ser feita com 2 ,

 3 ou mais passos .

 3 - SALTO VERTICAL - Converte a acelerao horizontal para uma exploso

 vertical .

 4 - CONTATO - O atacante usa o brao como se tivesse acionando um chicote , no

 choque com a bola a mo deve estar relaxada .
 5 - QUEDA - O atacante ao fazer o

 contato com o solo deve amortecer a queda .

 OBJETIVO DO PLANO DE AULA .
 Quero que ao final desta aula os alunos possam ter

 uma boa noo sobre o ataque no voleibol , bem como desenvolver os movimentos

 corretos .

 MATERIAL UTILIZADO NESTA AULA .

 1 - Uma quadra de vlei .

 2 - Uma bola por dupla ( 15 bolas ) .

 3 - Quatro cones .

 4 - Jornal velho ( para fazer o rabo ) .

 5 - Folhas de papel e pincel atmico .

 FAIXA ETRIA .
 Este plano de aula foi projetado para crianas de 5 a 6 srie ,

 com uma faixa etria de 10 a 11 anos .
 Tempo de aula de 50 a 60 min .

 MTODO UTILIZADO DE ENSINO .
 Mtodo de ensino misto .

 AQUECIMENTO .
 Comea um aquecimento com a brincadeira

 * Pega o rabo da cobra .
 Este aquecimento tem como estmulo de unio e

 estratgia , sendo assim um pr aquecimento .
 Com uma durao de 3 min .

 Execuo - Alunos divididos em duas colunas , uma de frente para a outra , os

 companheiros segurando nos quadris do colega da frente , ao comando de comear ,

 a cabea da cobra tem que pegar o rabo da outra cobra , sendo que cada cobra tem

 que cuidar do seu rabo para no ser pego .
 Ganha quem pegar o rabo da outra

 primeiro .
 * Arranca rabo .
 Este aquecimento tem como estimulo de ateno ,

 estratgia e boa observao .
 Execuo - O professor distribui tiras de jornal

 que os alunos colocaro na parte de trs do calo preso , sem amarrar .
 A rea

 do jogo ser delimitada , ao sinal do professor todos procuraro tirar os rabos

 dos colegas , sem perder seu prprio rabo .
 Aquele que perder o rabo ou

 ultrapassar a rea delimitada sara do jogo. ( Durao de 7 min ) .

 PARTE PRINCIPAL .

 1 - Duas colunas uma de cada lado da quadra em direes opostas na linha dos 3

 metros , o professor e um aluno postos na rede na posio de levantador

 arremessaro a bola para cima , na inteno que o aluno que est na coluna

 antecipe-se e pegue a bola na posio de ataque , acima da cabea , com a mo

 direita em cima da bola e a esquerda embaixo , descobrindo assim o tempo exato

 de bater na bola .
 O aluno que executou a tarefa passa para o outro lado da

 quadra para executar a tarefa novamente. ( Durao + / - 12 min ) .

 2 - Em dupla espalhados na quadra , um aluno com uma bola o outro sem , o aluno

 que est com a bola arremessar a bola para o alto a fim de que seu companheiro

 ataque a bola na forma de cortada sem pulo , observando a quebra do punho na

 hora da batida e a direo da bola que deve ir para o companheiro que deve

 estar na posio de expectativa para receb-la na posio baixa .
 No aviso do

 professor troca de tarefa , quem arremessou ataca e quem atacou arremessa .

 ( Durao + / - 12 min ) .

 3 - Alunos colocados na quadra de vlei , em duas colunas uma do lado direito da

 quadra e outro no lado esquerdo , de frente para a rede na linha dos trs

 metros , cada aluno com uma bola .
 O aluno dever lanar e bola para si prprio e

 bater na bola sem saltar bem como se fosse atacar , sendo que no lado contrrio

 da quadra , como se fosse seus adversrios estaro dois ou mais cones , onde os

 alunos devero acertar os cones com a bola , com o objetivo de direcionar o

 ataque no adversrio mais fraco ou seja que tenha uma m recepo , para isso o

 aluno dever manter o corpo voltado de frente para objetivo .
 O aluno buscar a

 bola que jogou e dever entrar no final da fila contrria , ora batendo numa

 coluna , ora na outra .. ( Durao + / - 12 min ) .

 VOLTA  CALMA .
 Os alunos sentados em um crculo no meio da quadra , bem junto um

 do outro , com uma folha que estar a sua frente com seu nome escrito bem

 legvel , ento o professor comear uma histria onde ter que dizer : Ex : .
 E eu

 levarei para tal lugar um objeto .
 A moral da brincadeira  dizer um objeto que

 comea com a letra do seu nome , assim os alunos tero que sacar a moral da

 brincadeira e o professor ir falar se pode levar ou no , se o objeto comear

 com a letra do seu nome a poder levar. ( Durao de + / - 8 a 10 mim ) .

 COMENTRIOS :  um plano bem simples mas espero poder ajudar outros colegas ,

 pois eu mesmo j precisei e tive dificuldades para encontrar algo para o meu

 trabalho de faculdade .

 Osvaldo Severo Boeira Neto , 29

 boeiraneto@yahoo.com.br

 Porto Alegre - RS - Brasil

 Esquema Corporal com saquinhos de areia - 18/04/04

 Objetivo : Executar atividades de estimulao e desenvolvimento do corpo e suas

 seguintes partes : cabea , tronco e membros desenvolvendo , assim , a conscincia

 do prprio corpo , de suas partes , dos movimentos e das atitudes , interiorizando

 estas funes .

 Durao : 50 minutos

 Material : Saquinhos de areia -6 azuis , amarelos , vermelhos , verdes e outras

 cores , quadra

 Faixa Etria : 06 a 10 anos

 Psicomotor :

 Manipulao Cognitivo : Equilbrio , Ateno

 Afetivo Social : Esprito de equipe

 Aquecimento :

 1 ) Pe a mo na boca , na cabea , na orelha e no dedo do p , d uma rodadinha 3

 pulinhos ( da um abrao , faz careta , faz carinho , ccegas , cumprimente ) o seu

 amiguinho .

 2 ) Cabea , ombro , joelho e p Msicas em roda , seguir as ordens das canes .

 Atividades : Saquinhos de Areia

 1 ) Alunos na quadra , cada um com um saquinho de areia , devem andar livremente ,

 equilibrando-o ( mo , cabea , ombros , nuca , etc. )

 2 ) Engatinhar carregando vrios saquinhos nas costas

 3 ) Correr em volta da quadra com 2 saquinhos no dorso da mo , ( sem deixar

 cair ) .

 4 ) Em duplas com 1 saquinho de areia , um dos alunos lana o saquinho com a mo

 direita e o outro pega com a mo esquerda , revezando entre eles o lanamento e

 o agarramento ( lembrando que lana c / a direita e agarra c / a esquerda ) .

 5 ) Sentados no cho c / as pernas estendidas , colocar cada aluno , 2 saquinhos de

 areia sobre o dorso do p e levantar as pernas o mais alto que puder , tentando

 equilibr-los .

 6 ) Dividir a turma em 4 equipes , formando 2 fileiras ( 1 grupo de frente p / o

 outro ) .

 Cada componente da equipe receber um saquinho de uma cor e sua respectiva

 lata , porm a lata da cor da equipe ficar no grupo em frente .
 Ao sinal do

 professor o primeiro aluno dos grupos AZUL e AMARELO colocaro os saquinhos de

 areia entre os joelhos e andaro o mais depressa possvel em direo a lata da

 cor de sua equipe , ao se aproximarem devero abrir os joelhos , fazendo com que

 o saquinho caia dentro da lata .
 Se no conseguirem colocar dentro da lata

 deixar onde caiu .
 Sentar-se ao lado do grupo esperando o trmino do jogo .
 Assim

 que os componentes desses chegarem podem sair o grupos VERMELHO e VERDE e assim

 sucessivamente .
 Ser considerado vencedor o grupo que terminar primeiro

 ( variao - tiver mais saquinhos dentro da lata ) Relaxamento : Sentados em roda

 cantar a msica " O meu chapu tem 3 pontas " , fazer os gestos e ir tirando os

 sons das palavras at que fiquem s os gestos .

 COMENTRIOS :

 Sara Penido , 27

 sarapenido@hotmail.com

 Caxambu , MG , Brasil

 Basquete Recreativo - 18/04/04

 Objetivo : Aprender os fundamentos do basquete com atividades ldicas

 Durao : 15 minutos

 Material : bola , cone

 Faixa Etria : 12 anos

 APROVEITAMENTO : Recreao

 Bola Cruzada :

 Dois grupos so divididos e dispostos em fileiras A e B. Alternam-se os

 componentes das fileiras .
 O componente inicial da fileira A passar a bola para

 o companheiro que est na fileira B , que ento retornar a bola a um da fileira

 A e assim por diante , enquanto o B far o mesmo .
 A bola dever chegar at o

 ltimo componente de cada grupo e depois retornar ao primeiro , que dever

 lan-la no aro , marcando ponto para sua equipe .

 Peo : A turma formar dois grupos , que formaro dois crculos na quadra em p ,

 com uma pessoa escolhida de cada grupo para ficar dentro do crculo oposto .
 As

 pessoas do crculo comeam passar a bola um para o outro .
 A pessoa que est

 dentro do crculo correr em volta do crculo para tentar pegar a bola .
 Assim

 que a bola for pga , o jogador dever correr para lan-la num cone ao final da

 quadra , tentando derrub-lo , enquanto o que perdeu a posse de bola dever

 impedir , fazendo a marcao individual

 Milena Matos Borges , 21

 mi_mi_ka@hotmail.com

 So Lus , MA , Brasil

 Controle da Frequncia Cardaca - Spinning - 18/04/04

 Objetivo : melhorar a gesto do esforo ao longo da aula

 Durao : 45 minutos

 Material : cartes plastificados

 Faixa Etria : 15-70 anos

 A ideia  simples , basta a criao de alguns cartes plastificados onde ir

 constar uma tabela com a idade e a frequncia cardiaca ( em 15 " ) fazendo a

 relao da percentagem das capacidades mximas de cada aluno .
 Assim , antes de

 iniciar um exerccio , informo que o objectivo ( no final do mesmo ) ser , por

 exemplo , 80 % das capacidades mximas de cada um .
 Aps a concluso do exerccio ,

 realizamos a medio da Frequncia Cardiaca em 15 " , depois cada aluno consulta

 a tabela que fica colada na bicicleta e verifica se est abaixo ou acima do

 objectivo ( 80 % ) .
 Os valores da Frequncia Cardiaca devem constar nas tabelas em

 15 " , por forma a evitar a multiplicao por 4 para saber os valores num minuto .

 COMENTRIOS :

  uma boa forma de gerir o esforo e dos alunos comearem a ter uma melhor

 percepo quer do esforo , quer das suas capacidades e zonas a evitar .

 APLIQUEM !!!!!!
 Tenho conseguido bons resultados !!!

 David Palmeiro ( Ritmus Health Club ) , 26

 palmite@htomail.com

 Portugal

 Treino de fundo e meio fundo - Natao - 18/04/04

 Objetivo : Resistncia continua para prova de 400 , 800 e 1500

 Durao : 45 minutos

 Material : piscina de 20 m , no mnimo .

 Faixa Etria : 8 a 40 anos

 500 M CRAWL SOLTO PARA AQUECIMENTO , 10TIROS 100 M  CADA 1MIN , 30 SEG NO

 MXIMO INTERVALO DE 20 SEG entre os tiros , 200 MTS COSTAS REGENERATIVO 1min .
 de

 descano , 10 TIROS 50M  CADA 40 SEG .
 NO MXIMO , INTERVALO DE 15 SEG entre os

 tiros .
 300M BRAO DO CRAWL SOLTO TOTAL 2500 M

 COMENTRIOS :

 Aula para alunos dos nveis intermedirio e avanado

 Conexo Sport , 26

 denis_dive@ig.com.br

 So Paulo

 Abdominal - Hidro - 19/04/04

 Objetivo : definio

 Material : espaguete

 Faixa Etria : 15-55

 Exerccio : deitado no espaguete elevar o tronco e as duas pernas simultneas ,

 4x30 para iniciantes .

 COMENTRIOS :  muito bom , meus alunos sempre pedem

 Reinaldo Sampaio de Souza , 21

 reinaldo@laonline.com.br

 Pedregulho , SP

 Varal Maluco - Recreao - 19/04/04

 Objetivo : Vivenciar atividades competitivas

 Durao : 20 minutos

 Material : 10 bales , 2 pedaos de barbante para montar o varal com os bales , 2

 cones , 2 arcos , jujubas , 2 sacos de linhaa , 2 ovos , 2 colheres , 2 maas , 2

 cordas

 Faixa Etria : 10 a 15 anos

 Dividir o grupo em 2 equipes para executar as tarefas contidas dentro dos

 bales escritas em papeizinhos .
 O varal ter 10 bales para cada equipe que

 devero ir estourando de acordo com o cumprimento das tarefas por cada um dos

 integrantes .
 Ao estourar o balo e verificar a atividade ir at a mesa onde

 estaro todos os utenslios para execuo da tarefa e dar uma volta em torno do

 cone que estar disposto a certa distncia da equipe .
 Tarefas dos bales : 1 )

 Dar a volta no cone com o arco 2 ) Encontrar a jujuba no mashmellow 3 ) Dar a

 volta no cone pulando como canguru ( usar o saco se tiver , seno vai pulando

 como canguru ) 4 ) Comer uma ma 5 ) Dar uma volta no cone em carrinho de mo ( 2

 participantes ) 6 ) Dar uma volta no cone levando 1 balo sem usar as mos 7 ) Dar

 uma volta no cone levando 1 ovo na colher na boca 8 ) Dar uma volta no cone

 pulando corda 9 ) Ir em direo ao cone , girar 3 vezes em volta dele 10 ) Juntar

 todos os bales estourados de sua equipe .
 A equipe que finalizar primeiro  a

 vencedora .

 COMENTRIOS : Espero que essa aula possa ajudar a muitos , um grande abrao !!!

 Sara Penido , 27

 sarapenido@hotmail.com

 Caxambu - MG - Brasil

 Hidro Jump Circuit - 11/05/04

 Objetivo : aumentar o gasto galrico , alm de trabalhar coordenao dos alunos .

 Durao : 50 minutos

 Material : piscina , Hidro jumps

 Faixa Etria : 18 aos 45 , dependendo das condies fsicas de cada praticante

 Aproveitamento : somente na natao por ser reaizada na gua .

  uma aula de hidro jump , com msica especialmente elaborada , iniciamente

 acontece o alongamento muscular , realizado da maneira de cada profisional , sem

 restries ou especificaes .
 O mesmo acontece com o aquecimento , a novidade 

 na aula especfica :

 Os jumps sero colocados de forma que seja possvel os alunos se deslocarem

 de um para o outro com saltos .
 A msica deve ser elaborada pelo profissional da

 rea , pois no momeno do salto , a msica deve intervalar para que os alunos

 troquem de jump sem que percam o passo da msica .
 Isso dinamizar a aula .

 As outras partes da aula ficam em aberto , o relaxamento pode ser feito da

 maneira que cada profissional ache melhor .

 COMENTRIOS : nunca vi ninguem fazer isso espero que seja novidade ainda , poi a

 galera de nossa rea  de uma criatividade incontestvel .

 Danillo Roger Cardoso , 22

 danrfdc@hotmail.com

 Ibicara , BA , BR

 Handebol Americano - 11/05/04

 Objetivo : Executar e aprimorar os passes , dibles , arremessos , corrida ,

 movimentos de defesa e comear a vivenciar o jogo .

 Durao : 60 minutos

 Material : 1 Bola de handebol , 2 bambols e barbante

 Faixa Etria : 12 a 15 anos

 1 Parte - Aquecimento 10 minutos .
 Um aluno ser escolhido para comear a

 brincadeira sendo o pegador , os outros alunos estaro espalhados na quadra , ao

 inicio da atividade o pegador que estar com duas bolas de queimada nas mos ,

 dever encostar a bola nos seus companheiros .
 Quem for queimado , dever se

 juntar ao pegador inicial , os dois daro as mos ( formando uma corrente humana )

 e continuaro a brincadeira s que agora cada um com uma bola .

 A bola sempre ficar na extremidade da corrente humana .

 2 Parte - O jogo ( a durao de cada jogo se definir com a quantidade de

 equipes formadas ) .
 Cada equipe ser formada por 6 alunos .
 A equipe ter que

 trocar no mnimo 5 e no mximo 10 passes , podendo cada aluno permanecer 3

 segundos com a bola .
 Aps o 10 passe o aluno ser obrigado a arremessar a bola

 da onde estiver , ser gol toda a vez que a bola passar por dentro do bambol .
 O

 bambol poder ser pendurado em qualquer parte do gol .
  recomendado que cada

 equipe conte em voz alta , para o professor poder acompanhar e verificar a

 equipe que ultrapassar os 10 passes .

 3 Parte - Final de aula .
 Desenvolver uma atividade ldica para acalmar os

 alunos para a prxima aula .
 Sugesto de atividade :

 Comando de valer - Os aluno estaro distribudos livremente pelo espao de

 frente para o professor .
 O professor , para iniciar a atividade , dir " Comando

 de valer " .
 A esse comando , os participantes devero responder com o gesto de

 balanar suas mos  altura da cintura .
 O professor dar novos comandos , os

 quais devero ser cumpridos pelos alunos .
 Porm , sempre que der um comando o

 professor dir a prpria palavra " comando " antes .
 Exemplo , " comando nariz " , as

 pessoas devero tocar o nariz .
 Se o professor no disser a palavra comando

 antes da ordem , esta ordem no dever ser cumprida pelos alunos , quem cumprir a

 ordem ser desclassificado e se tornar fiscal ajudando o professor a

 identificar os alunos que vierem a errar .
 O ultimo aluno que ficar ser o

 vencedor .

 Aryanna Mota Barreto , 21

 aryannab@terra.com.br

 So Paulo , BR

 Jud - Pique rabo - 06/06/04

 Objetivo : Aquecer as articulaes do corpo , elevar a frequncia cardaca para a

 parte principal da aula , desenvolver a agilidade , alm de motivar e integrar os

 alunos .

 Durao : 5 a 8 minutos

 Material : Quimono com faixa

 Faixa Etria : livre

 Cada aluno dever prender a faixa do quimono atrs da sua cintura , de forma

 que fique visvel para o restante da turma .
 Cada aluno ser , ao mesmo tempo ,

 pegador e fugitivo e , ao comando do professor , devero tentar pegar as faixas

 dos colegas e , tambm , tomar cuidado para que ningum pegue a sua .
 Assim , quem

 conseguir pegar o maior nmero de faixas e no ter deixado pegar a sua faixa

 ser o vencedor .

 Marcelo Matos , 22

 marcelocmatos@globo.com

 Rio de Janeiro , RJ , BR

 Cabea-Ball - E.F. Escolar - 06/06/04

 Objetivo : Desenvolver capacidades motoras para esportes praticados com o membro

 superior .

 Durao : 2 tempos de15 "

 Material : Quadra de Futsal ou Handebol

 Faixa Etria : 11 aos 50

 Divide-se a turma em dois grupos iguais , no excedendo 12 pessoas em cada

 time , dever ser usado o passe com as mos , o objetivo do jogo  fazer gol com

 a cabea , sendo que s ser vlido se obedecer as seguintes regras bsicas : 1 -

 A mesma pessoa no pode lanar a bola e cabecear , no  permitido dar mais de

 04 passos com a bola , mesmo que para isso o aluno esteja quicando-a ; Ganha a

 equipe que fizer o maior nmero de gols .
 Pode-se usar um goleiro , desde que o

 mesmo defenda somente com a cabea .
 De acordo com a necessidade , poder

 modificar algumas regras .

 Comentrios : Se no ficou clara , podemos esclarecer via e-mail .
 Obrigada !

 Moud Jalyla , 30

 moudjalyla@bol.com.br

 So Lus - Maranho , BR

