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 [ INLINE ] Alimente-se melhor

 Uma dieta rica em vegetais , frutas , leo de oliva e peixes , alm de ser

 saudvel , evita o envelhecimento .
 O segredo  a combinao de elementos

 nutritivos e de baixas calorias .
 Essa  a concluso de um estudo publicado no

 Journal of the American College of Nutrition , que afirma que as pessoas que

 seguem esse tipo de alimentao tm menos rugas .

 Na pesquisa , os mdicos analisaram os hbitos alimentares de 400 pessoas da

 Austrlia , Grcia e Sucia .
 Segundo os pesquisadores , foi possvel concluir que

 o envelhecimento  diretamente relacionado  qualidade da alimentao das

 pessoas .
 Quem tem uma dieta rica em elementos antioxidantes , como os citados

 acima , envelhece mais devagar .

 A pesquisa tambm constatou que , da mesma forma como a alimentao retarda o

 envelhecimento , ela pode aceler-lo .
 Alimentos como a carne vermelha , por

 exemplo , podem obstruir artrias e causar o envelhecimento precoce .
 Frituras e

 molhos gordurosos so outros alimentos que devem ser evitados por quem quiser

 retardar os efeitos da idade avanada .

 De acordo com o autor do livro A Dieta da Idade Verdadeira , o mdico

 norte-americano Michael Roizen , da Universidade de Chicago , so recomendadas

 quatro pores dirias de frutas , ricas em fibras e protenas , alm de cinco

 pores de hortalias , que so ricas em vitaminas e minerais .
 Cereais pela

 manh tambm ajudam a manter a pele lisa .

 O mdico lembra , no entanto , que apenas a dieta no  suficiente para deixar a

 pessoa mais jovem .
 Exerccios fsicos praticados com freqncia so to

 importantes como a boa alimentao .
 Alm disso ,  aconselhvel que se mantenha

 distncia de hbitos como o consumo de bebidas alcolicas e do fumo .

 Autor : Jarbas Soares

 Crdito : Luiz Affonso

 Fonte : Terra

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