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 Tera , 1 de junho de 2004 , 14h11

 Pequenos passos para perder peso

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 Especialistas dos Estados Unidos esto propondo uma nova dieta para

 seus compatriotas acima do peso .
 A invs de complicados regimes e

 contratao de personal trainers pequenas mudanas no estilo de vida .

 Os conselhos j deram resultado em Wisconsin , um Estado onde 58 % dos

 residentes estava acima do peso em 2002 e onde queijo , cerveja e

 embutidos eram praticamente os nicos alimentos da populao .
 Confira

 abaixo algumas das mudanas na rotina sugeridas pelos mdicos .

 Beber um copo extra de gua todos os dias .

 Usar escadas ao invs de elevadores .

 Tomar o caf da manh todos os dias .

 Adicionar 5 minutos de exerccios  sua carga diria a cada dia .

 Trocar o refrigerante normal pelo diet e sempre que possvel por

 gua .

 Caminhar sempre que seu destino permitir .

 Trocar o leite integral pelo desnatado .

 Comer seis pequenas refeies por dia e no trs grandes .

 Aumentar o ritmo das caminhadas .

 Trocar a maionese dos sanduches por mostarda ou molho vinagrete .

 Diminuir o leo da comida .

 Trocar os petiscos por comidas mais saudveis , como frutas e

 cereais .

 Trocar o gorduroso molho de salada por uma verso sem gordura .

 Fazer alongamentos por 4 ou 5 minutos todos os dias .

 Evitar frituras .

 Se exercitar ao invs de comer quando estiver estressado .

 Escolher sempre a verso menor de um prato .

 Cortar o acar .

 Cortar 100 calorias de sua dieta a cada dia .

 AP

 Copyright 2002 Associated Press .
 Todos os direitos reservados .
 Este

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